புரத சத்தை அதிகம் பெற பனீருக்கு பதிலாக சில மாற்று உணவுகள்

புரதம் என்பது பாடிபில்டர்களுக்கு மட்டுமல்ல, செல் வளர்ச்சிக்கும், ஹார்மோன் மற்றும் நொதி உற்பத்திக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மனநிறைவுக்கும் இன்றியமையாதது. புரதச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தல்,…