குழந்தைகள் அவ்வப்போது கோபத்தை உணர்வது இயல்பானதே. அவர்களின் முதிர்ச்சியடையாத உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு திறன்களால், அடிக்கடி அவர்கள் சமாளிக்க முடியாத வகையில் வெளிப்பட்டுவிடுகிறார்கள். பெற்றோராக, கோபத்தை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்தவும், அதனை சமாளிக்கவும் தேவையான திறன்களை குழந்தைகளுக்கு கற்றுத் தருவது நம் கடமை.
“குழந்தைகளுக்கு கோபத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொடுப்பது அவர்களின் நல்வாழ்விற்கு மிகவும் முக்கியம். கோபம் போன்ற உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு, வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு கற்றுக் கொடுங்கள். பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கவும், தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக பேசவும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இந்தத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை இன்னும் சிறப்பாக உணர்ந்து செயல்பட முடியும்,” என்கிறார் பெற்றோர் பயிற்சியாளர் அனலிசா கரிலோ.
குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய சில திறன்கள் இங்கே:
உணர்வுகளை அடையாளம் காணுதல்: கோபத்தின் முதல் அறிகுறிகளை உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அடையாளம் காண குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள். இதனால் சரியான நேரத்தில் தங்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும்.
சரியான வார்த்தைகளை பயன்படுத்துதல்: தங்களை எது கோபப்படுத்துகிறது என்பதை குழந்தைகள் சரியாக விவரிக்க உதவுங்கள். “நான் கோபமாக இருக்கிறேன்”, “எனக்கு வருத்தமாக உள்ளது” போன்ற எளிய சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள்: மூச்சுப் பயிற்சிகள், தசைகளை தளர்த்துவது, ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது ஒரு அமைதியான இடத்திற்கு செல்வது என எளிய அமைதிப்படுத்தும் யுக்திகளைக் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
பிரச்சனை தீர்க்கும் திறன்: கோபத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளை குழந்தைகளுடன் ஆராயுங்கள். சமரசம், பேச்சுவார்த்தை மற்றும் சிக்கல்களை தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துங்கள்.
ஆரோக்கியமான விளைவுகளை தேர்ந்தெடுத்தல்: கோபத்தை ஆரோக்கியமான வழிகளில் வெளிப்படுத்துவதன் நன்மைகளைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உடைப்பது, அடிப்பது போன்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளுக்கு பதிலாக மாற்று நடத்தைகளை கற்றுக்கொடுங்கள்.
உதவி பெறுவது எப்போது என்று தெரிந்து கொள்ளுதல்: தங்கள் சொந்த கோபத்தை நிர்வகிக்க முடியாதபோது, பெரியவர்களை அணுகி உதவி கேட்பதற்கு குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும்.
பெற்றோர்களுக்கான குறிப்புகள்:
ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள்: கோபத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளை நீங்கள் முன்வைக்கும் போது தான் குழந்தைகளிடமும் அதே நடத்தை வெளிப்படும். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அங்கீகரித்து கையாளும் பாங்கு மிகவும் முக்கியம்.
அனுதாபத்துடன் இருங்கள்: குழந்தைகளின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவர்கள் தங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தினாலும் கூட. கோபத்தை ஒரு எதிர்மறையான விஷயமாகக் காட்டாமல், அதைக் கையாள்வதற்கான திறன்களைக் கற்றுக் கொடுக்க உதவுங்கள்..
நேர்மறை வலுப்படுத்தல்: உங்கள் குழந்தை கோபத்தை நிர்வகிக்க நல்ல முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது, அவர்களின் முன்னேற்றத்தை பாராட்டவும், அங்கீகரிக்கவும் தவறாதீர்கள்.
கோபத்தைக் கையாள குழந்தைகளுக்குப் பயிற்சி அளிப்பது ஒரு பயணம். பொறுமை, புரிதல் மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன், குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். இது வாழ்நாள் முழுவதும் சிறந்த உணர்ச்சி மேலாண்மை மற்றும் வலுவான சமூக உறவுகளுக்கு அடித்தளமாக அமையும்.
கோபத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு குழந்தைகளை தயார்படுத்துங்கள்
பங்கு வகித்தல் (Role-playing): குழந்தையை கோபப்படுத்தக்கூடிய பொதுவான சூழ்நிலைகளை (உதாரணமாக, விளையாட்டில் தோல்வி அடைவது, சகோதர்களுடன் சண்டையிடுவது) நடித்துக்காட்டி, தக்க சமாளிப்பு உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தகவல்தொடர்பு முக்கியம்: தங்கள் கோபத்தை தூண்டும் தருணங்கள் நெருங்கும் போது, அவற்றை திறம்பட எதிர்கொள்ள தங்கள் உணர்வுகளை பெற்றோரிடம் தொடர்ந்து பேசுமாறு குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
முன்கூட்டிய திட்டமிடல்: கோபத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கான ஒரு திட்டத்தை குழந்தையுடன் சேர்ந்து உருவாக்குங்கள். “நீ பொம்மையை திரும்பக் கேட்கும் முன் நாம் கணக்கெடுப்போம் ” அல்லது “தோற்றால் நீ விரும்பும் வேறு ஏதாவது விளையாடுவோம்” போன்ற திட்டமிடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வெகுமதிகளுடன் ஆரோக்கியமான சமாளிப்புத் திறன்களை வலுப்படுத்துதல்
சார்ட்டுகள் மற்றும் ஸ்டிக்கர்கள்: நல்ல நடத்தையை கண்காணிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு நடவடிக்கைகளை அவர்கள் பயன்படுத்தும் போது, விருப்பமான ஸ்டிக்கர்களால் வெகுமதி அளிப்பதற்கும் காட்சி சார்ட்டுகளை உருவாக்கலாம்.
சிறப்பு சலுகைகள்: குழந்தைகள் அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களை பயன்படுத்தும் போதோ அல்லது அவர்களின் கோபத்தை கட்டுப்படுத்தும்போதோ, சிறிய சலுகைகளை (டிவி நேரம் அல்லது விளையாட்டு நேரம் போன்றவை) வெகுமதியாக கொடுக்கலாம்.
செயல்பாடுகள் மூலம் உணர்ச்சி கற்றல்
கதைகள் மூலம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்: கோபம் உட்பட பல்வேறு உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதைப் பற்றிய குழந்தைகளுக்கான கதைகளைப் படிக்கவும். கதாபாத்திரங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம், வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளையும், அவற்றை கையாள ஆரோக்கியமான வழிகளையும் பற்றி குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள அனுமதியுங்கள்.
கலை மூலம் வெளிப்பாடு: கோபத்தை நேர்மறையான வழியில் வெளிப்படுத்த, வரைதல், ஓவியம் அல்லது கோபத்தை உருவகப்படுத்தும் மாடல் களிமண் (clay) தயாரிப்பது போன்ற படைப்பாற்றல் நிறைந்த செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்.
உடல் செயல்பாடு: ஓடுதல், நடனம் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள், அழுத்தத்தையும், விரக்தியையும் வெளியிட உதவுவதோடு மட்டுமின்றி, அவர்களது மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும்.
கூடுதல் ஆதரவை எப்போது பெறுவது
குழந்தையின் கோபம் உக்கிரமாகவோ, கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவோ தோன்றினால், அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுமாயின், தகுதி வாய்ந்த மனநல நிபுணரிடம் உதவியை நாடுவது நல்லது. நிபுணர், கோபத்தின் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் கண்டு, அதனுடன் கூடிய பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க, தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
ஞாபகம் வைத்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி வளர்ச்சியில், நீங்கள் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பை அளிக்கிறீர்கள். அன்பான ஆதரவு, நிலையான வழிகாட்டுதல் மற்றும் சரியான உதவி கருவிகளின் மூலம், உங்கள் குழந்தை கோபத்தை நிர்வகிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும்.