ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு ஆகும். இது, கால்களை அசைப்பதற்கான கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு தீவிரத் தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும். இது வில்லிஸ்-எக்போம் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் இதற்குக் குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் அறியப்படாததால், இது ‘இடியோபாடிக் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
டாக்டர்கள் இதை ஒரு தூக்கக் கோளாறு என்று கருதுகின்றனர். ஏனென்றால், நீங்கள் ஓய்வாக இருக்கும்போதோ அல்லது இரவில் தூங்க முயலும்போதோ இதன் அறிகுறிகள் வழக்கமாகத் தோன்றும் அல்லது மோசமடையும். ஆனால் உண்மையில் இது ஒரு இயக்கக் கோளாறு ஆகும்.
சிரமங்கள்: ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது (தியேட்டர் அல்லது காரில்) அல்லது இரவில் தூங்குவது போன்றவற்றில் மிகவும் சிரமப்படுவார்கள்.
அபாயம்: நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், காலப்போக்கில் அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமடையலாம். இதனால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, வேலை அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையில் பல சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
யாருக்கு அதிகம் வரும்?:
இது யாருக்கும் வரலாம் என்றாலும், பெண்களிடையே இது அதிகம் காணப்படுகிறது. மேலும், நடுத்தர வயதுடையவர்களுக்கு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
முக்கிய அறிகுறிகள்
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் கால்களில் விவரிக்க முடியாத, அசாதாரண உணர்வுகளை அனுபவிப்பார்கள். இந்த உணர்வுகள் அவர்களைக் கால்களை நகர்த்தத் தூண்டும்.
அசாதாரண உணர்வுகள்
கால்களில் அரிப்பு, ஏதோ ஊர்வது போன்ற உணர்வு, இழுப்பது, வலிப்பது, துடிப்பது அல்லது ஊசிகளால் குத்துவது போன்ற கூச்ச உணர்வு. இந்த உணர்வுகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற, கால்களை சக்தி வாய்ந்த உந்துதலுடன் அசைக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும்.
பரவும் இடங்கள்
பெரும்பாலும் கால்களில் ஏற்படினும், சிலருக்கு இது கைகள், மார்பு அல்லது தலை போன்ற பிற உடல் பகுதிகளிலும் ஏற்படலாம்.
அறிகுறிகளின் தீவிரம்
அறிகுறிகள் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி மறுபுறத்திற்கு நகர்வது அல்லது இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுவது என மாறுபடும். இதன் தீவிரம் லேசானது முதல் தாங்க முடியாதது வரை இருக்கலாம்.
உளவியல் காரணம்: சில ஆய்வுகளின்படி, உடலில் குறைந்த அளவு இரும்புச்சத்து இருப்பதும் காரணமாக இருக்கலாம்.
சிகிச்சைகளும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும்
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறவும் சிகிச்சைகள் உதவுகின்றன. உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு போன்ற வேறொரு நிலை காரணமாக இருந்தால், டாக்டர் அதற்கான சிகிச்சையை அளிப்பார்.
உடனடி நிவாரண சிகிச்சை முறைகள்:
- கால் மசாஜ்கள்
- சூடான குளியல்
- கால்களில் சூடான நீர் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்.
லேசானது முதல் மிதமான பாதிப்புRLS உள்ளவர்கள், சில கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்:
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் குறைப்பு: காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
புகைபிடித்தலை நிறுத்துதல்: புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்தவும் அல்லது குறைக்கவும்.
தொடர்ச்சியான தூக்கம்: வார இறுதி நாட்கள் உட்பட தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கப் பழகுங்கள்.
மிதமான உடற்பயிற்சி: தினமும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (கடுமையான உடற்பயிற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்).
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையும் என்பதால், இந்த அறிகுறிகளை உணர்ந்தவுடன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
