இந்தியாவில், உடல்நலம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்பான பல நம்பிக்கைகள் தலைமுறை தலைமுறையாக தொடர்ந்து வருகின்றன. பொதுவான நம்பிக்கைகளில் ஒன்று, “நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்” என்பது.
ஆம், பெரும்பாலும் பெரியவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போதே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், இல்லையெனில் முழங்கால் வலி தொடங்கலாம் என்று கூறுகின்றனர்.
ஆனால் நாம் அதை அறிவியல் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கும்போது, உண்மை வேறு மாதிரியாக இருக்கிறது. இது குறித்து சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகையில், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போதோ அல்லது நிற்கும் போதோ தண்ணீர் குடிக்கும் போதெல்லாம், அது முதலில் உங்கள் வயிற்றுக்குள் செல்கிறது. அங்கிருந்து அது சிறுகுடலை அடைந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
இந்த முழு செயல்முறையும் வெறும் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் நடைபெறுகிறது. இதற்குப் பிறகு, தண்ணீர் முழு உடலின் செல்களையும் அடைந்து உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கிறது.
எனவே, தண்ணீர் நேரடியாக முழங்கால்களை அடைந்து அவற்றை சேதப்படுத்தும் என்று நினைப்பது முழுமையான தவறான கருத்து. தண்ணீர் எந்த குறிப்பிட்ட உறுப்பிலும் சேகரிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக அது உடல் முழுவதும் சமமாக வேலை செய்கிறது.
நமது உடலின் மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்களில் சைனோவியல் திரவம் உள்ளது. இந்த திரவம் முழங்கால்களை உயவூட்டுகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் போது உராய்வைக் குறைக்கிறது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இந்த திரவத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், முழங்கால்களை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
எனவே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் நன்மை பயக்கும். மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவதற்கான காரணம் இதுதான்.
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது பழைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான மரபுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
முன்பு, பெரும்பாலான மக்கள் தரையில் அமர்ந்தபடியே சாப்பிட்டு குடிப்பார்கள். அப்போது உட்கார்ந்திருக்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு பொதுவான பழக்கமாக இருந்தது. படிப்படியாக, இது ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டு, நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கருத்து உருவானது.
மேலும், வயது அதிகரிக்கும் போது, முழங்கால் வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறுகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் அதை கெட்ட பழக்கங்களுடன் தொடர்புபடுத்தி, நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்களைப் பாதிக்கும் என்று கருதுகின்றனர்.
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், உட்கார்ந்திருக்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தைப் பொறுத்தவரை சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.
நீங்கள் உட்காரும்போது, உடல் ஒரு வசதியான நிலையில் இருக்கும், இது வயிறு மற்றும் குடலில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த நேரத்தில் மெதுவாக தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான செயல்முறை சீராக இருக்கும்.
மாறாக, நின்று கொண்டோ அல்லது ஓடிக்கொண்டோ தண்ணீர் குடிப்பது சில நேரங்களில் வாயு, அஜீரணம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, சரியான வழி, உட்கார்ந்திருக்கும்போது, வசதியாகவும், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தண்ணீர் குடிப்பதாகும்.
நவீன அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
நவீன அறிவியலின் படி, நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது முழங்கால்கள் அல்லது எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் முழங்கால்களில் வலி அல்லது சேதம் ஏற்படும் என்பதை எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் உறுதிப்படுத்தவில்லை.
தண்ணீர் குடிக்கும் வேகமும் அதன் நிலையும் உங்கள் செரிமானத்தையும் உடல் சக்தியையும் பாதிக்கும் என்பது உறுதி. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், உடல் அதைச் செயலாக்குவதில் சிரமத்தை சந்திக்கும். மறுபுறம், மெதுவாகவும் உட்கார்ந்த நிலையிலும் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் அதை உறிஞ்சுவதற்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.
தண்ணீர் செரிமானம் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலின் செயல்பாட்டிற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
மூட்டு வலி அல்லது மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இன்னும் முக்கியம். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உடலில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இந்த பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
