விறைப்பான முழங்கால்கள், இடுப்பு வலி மற்றும் நாள்பட்ட மூட்டு வலியின் மெதுவான வலி ஆகியவை பெரும்பாலும் வயதானதன் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் கீல்வாதம் உலகின் மிகவும் பொதுவான மூட்டு நோயாக இருந்தாலும், நாம் அதற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் தடுக்கும் விதம் ஆதாரங்களுடன் மிகவும் முரண்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிறந்த மருந்து மாத்திரை பாட்டிலிலோ அல்லது அறுவை சிகிச்சை அரங்கிலோ கிடைக்காது. இருப்பினும், நோயாளிகள் தங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சையை நோக்கி வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்: அது தான் உடற்பயிற்சி .
உடற்பயிற்சி என்பது நாள்பட்ட, முடக்கும் மூட்டு நிலைகளான கீல்வாதம் போன்றவற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும் . இருப்பினும், மிகச் சில நோயாளிகளே உண்மையில் அதைப் பெறுகிறார்கள்.
அயர்லாந்து, இங்கிலாந்து, நார்வே மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ள சுகாதார அமைப்புகள் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளும் இதே முறையைக் காட்டுகின்றன: கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பாதிக்கும் குறைவானவர்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி அல்லது பிசியோதெரபிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோருக்கு வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்காத சிகிச்சைகள் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் சுமார் 40 சதவீதம் பேருக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் முயற்சிக்கப்படுவதற்கு முன்பே ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் அனுப்பப்படுகின்றனர். அந்த புள்ளிவிவரங்கள் உடற்பயிற்சி மூட்டுகளுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவுகிறது.
கீல்வாதம் என்பது மிகவும் பொதுவான மூட்டுவலி வடிவமாகும், இது ஏற்கனவே உலகளவில் 59 கோடிக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது. தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட உலகளாவிய ஆய்வின்படி , அந்த எண்ணிக்கை 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் ஒரு கோடியை நெருங்கக்கூடும்.
நீண்ட ஆயுட்காலம், அதிகரித்து வரும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு ஆகியவை இந்தப் போக்கை இயக்குகின்றன.
இருப்பினும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடல் ரீதியாகவும், உயிரியல் ரீதியாகவும் இந்த நோயின் வளர்ச்சியிலிருந்தும், அதன் மோசமான விளைவுகளிலிருந்தும் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறார்கள்.
நமது எலும்புகளின் முனைகளை மூடும் குருத்தெலும்பு, தனக்கென இரத்த விநியோகம் இல்லாத ஒரு கடினமான, பாதுகாப்பு அடுக்காகும். இது இயக்கத்தை நம்பியுள்ளது.
ஒரு கடற்பாசியைப் போலவே, நாம் நடக்கும்போது அல்லது சுமை ஏற்றும்போது குருத்தெலும்பு சுருக்கப்படுகிறது, திரவத்தை அழுத்தி வெளியே இழுத்து, பின்னர் புதிய ஊட்டச்சத்துக்களை மீண்டும் உள்ளே இழுக்கிறது. ஒவ்வொரு அடியும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை மசகு எண்ணெய் சுழற்சி செய்ய மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.
மூட்டுகள் தவிர்க்க முடியாமல் அரைக்கும் கார் டயர்கள் அல்ல. கீல்வாதம் என்பது நீண்ட தேய்மானம் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையாக நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இதில் வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குணப்படுத்துவதற்கும் முழு மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் மிக முக்கியமானது.
கீல்வாதம் என்பது முழு மூட்டு நோயாகும் என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம் . இது மூட்டு திரவம், அடிப்படை எலும்பு, தசைநார்கள், சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் நரம்புகளைக் கூட பாதிக்கிறது.
சிகிச்சை உடற்பயிற்சி இந்த அனைத்து கூறுகளையும் குறிவைக்கிறது. உதாரணமாக, தசை பலவீனம் என்பது கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் எதிர்ப்பு பயிற்சி மூலம் அதை மேம்படுத்தலாம். தசை பலவீனம் நோயை உருவாக்கும் மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தைக் காணும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன.
இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கான நரம்புத்தசை உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மூலம் நரம்பு மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் . பொதுவாக பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் மேற்பார்வையிடப்பட்ட குழு அமர்வுகளில் வழங்கப்படும் இந்த திட்டங்கள், மூட்டு நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கவும் இயக்கத்தின் தரம், சமநிலை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
திட்டத்தை முடித்த 12 மாதங்கள் வரை வலி, மூட்டு செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன .
உடற்பயிற்சி முழு உடலுக்கும் நல்ல மருந்தாகும்: இது 26 க்கும் மேற்பட்ட நாள்பட்ட நோய்களில் நன்மைகளை ஆவணப்படுத்தியுள்ளது . கீல்வாதத்தில், இது குருத்தெலும்பு மற்றும் தசையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், நோயைத் தூண்டும் வீக்கம், வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சமாளிப்பதன் மூலமும் உதவுகிறது.
உடல் பருமன் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் கூடுதல் இயந்திர சுமையால் மட்டுமல்ல, கீல்வாதத்திற்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும் . இரத்தத்திலும் மூட்டு திசுக்களிலும் அதிக அளவு அழற்சி மூலக்கூறுகள் இருப்பது குருத்தெலும்புகளை சிதைத்து நோயை துரிதப்படுத்தும்.
கீல்வாதத்திற்கு, வழக்கமான செயல்பாடு மூலக்கூறு மட்டத்தில் இதை எதிர்கொள்ளும், அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும், செல் சேதத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் மரபணு வெளிப்பாட்டைக் கூட மாற்றும்.
முதலில் உடற்பயிற்சி, பின்னர் அறுவை சிகிச்சை
தற்போது கீல்வாதத்தின் போக்கை மாற்றியமைக்கும் மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை சிலருக்கு வாழ்க்கையையே மாற்றும், ஆனால் அது ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அனைவருக்கும் வெற்றி பெறுவதில்லை.
உடற்பயிற்சியை முதலில் முயற்சி செய்து, நோயின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தொடர வேண்டும். இது மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
கீல்வாதம் என்பது வெறுமனே “தேய்ந்துபோன” மூட்டுகளின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. இது தசை வலிமை, வீக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் உருவாகிறது.
வழக்கமான, இலக்கு வைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இந்த காரணிகளில் பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் நிவர்த்தி செய்கிறது. குருத்தெலும்புகளைப் பாதுகாக்கவும், முழு மூட்டுகளையும் வலுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிப்பதற்கு முன், இயக்கம் என்பது நம்மிடம் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றாக உள்ளது.
